Cansat d’estudiar sense veure resultats?
Tots hem estat allà: et passes hores amb els llibres, prenent litres de cafè, i, tot i així, sembla que la informació s’esvaeix tan ràpid com ha arribat. No et preocupis! La bona notícia és que no necessites estudiar més, sinó estudiar millor. Aquí et comparteixo algunes tècniques basades en la psicologia que t’ajudaran a fer de l’estudi una activitat més eficient i, per què no, una mica més agradable.
1. Espacia les teves sessions d’estudi (no t’empatxis en una sola nit)
Sé que a vegades pot ser temptador deixar-ho tot per a l’últim minut, però ficar tota la informació de cop en una sola sessió d’estudi no és el més efectiu. Distribuir l’estudi en sessions més curtes al llarg del temps t’ajudarà a recordar millor la informació. Per què? Perquè el nostre cervell necessita temps per digerir i consolidar el que ha après.
Com fer-ho?
Divideix el material en parts petites i repassa-les en sessions de 30-45 minuts.
Revisa el que has estudiat després d'un parell de dies, i segueix repassant de manera periòdica.
És com fer exercici! No et posaràs en forma en un sol dia de gimnàs, necessites constància.
2. Posa’t a prova: fes que el teu cervell treballi per a tu
Llegir i rellegir no sempre és la millor forma d’estudiar. A vegades pensem que sabem alguna cosa només perquè l’hem llegit diverses vegades, però quan hem de recordar-la sense el text davant, sorpresa! no en tenim ni idea. En lloc d’això, prova el mètode de recuperació activa: fes que el teu cervell treballi una mica més recordant la informació de forma activa.
Com fer-ho?
Fes servir targetes de memòria o "flashcards" per practicar conceptes clau.
Fes simulacres d'examen (sí, encara que no sigui el pla més divertit).
Explica a algú el que has après! Ensenyar als altres és una manera fantàstica de reforçar el que saps.
3. Prova el Mètode Pomodoro: petits descansos, grans resultats
Et costa mantenir la concentració? Prova el Mètode Pomodoro. Consisteix a estudiar durant 25 minuts (sense distraccions!) i després fer una pausa de 5 minuts. Repeteix aquest cicle diverses vegades i, després de quatre cicles, fes una pausa més llarga de 15-30 minuts.
Per què funciona?
El teu cervell no està fet per a mantenir-se enfocat per hores i hores. Necessita pauses regulars per seguir treballant al màxim. Així, evitaràs l’esgotament i augmentaràs la teva productivitat.
Com començar:
Utilitza un temporitzador o una app de Pomodoro per ajudar-te a mantenir el ritme.
Durant les pauses, allunya't de la pantalla, fes una passejada ràpida, o estira't. El teu cos i la teva ment t'ho agrairan!
4. Crea un ambient d’estudi que et motivi
El teu entorn també juga un paper crucial. Estudies al llit o en un escriptori ple de coses? A vegades, un canvi d’escenari fa meravelles. Assegura’t de tenir un espai net, ben il·luminat i lliure de distraccions. Pots provar amb música instrumental o soroll blanc si t'ajuda a concentrar-te.
Tip extra: Personalitza el teu espai amb alguna cosa que t'agradi, com una planta o una frase motivadora.
5. Fes resums visuals (dibuixar és recordar)
No, no cal ser un artista per fer resums visuals. Crear mapes mentals, diagrames o fins i tot gargots mentre estudies pot ajudar-te a processar la informació d'una manera diferent i més divertida.
Per què funciona?
Els humans som criatures visuals. Associar conceptes amb imatges o gràfics pot facilitar l’aprenentatge i fer que la informació sigui més memorable.
I el més important! Troba la teva pròpia tècnica
No totes les tècniques funcionen per a tothom. La clau és experimentar i descobrir quins mètodes s’adapten millor a tu. I recorda: no es tracta només d’estudiar fort, sinó d’estudiar de manera intel·ligent.
Preparat per provar aquestes tècniques? Posa-les en pràctica i explica’m com et va! I recorda, l’aprenentatge és un viatge, no una cursaaprendizaje es un viaje, no una carrera.
Comentários